[...] 2-3. W sumie - ok 300g kury, 100g ryżu białego, warzywa 4. Rogal swietomarcinski! (czy poznański %) Wczoraj nie bylam w stanie go zjesc bo sklepy pozamykane :( 5. Maminy obiad- kura pieczona z zielonym pesto, mozarella i suszonymi pomidorami, ziemniaki pieczone 6. Po saunie białko na mleku, baton proteinowy [...]
Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie.
[...] 1. omlet z parmezanem i maslem- niestety na 100% z jajek z butli ale nie ma na lotnisku zbyt wielu opcji. Mialam cos wczoraj naszykowac no ale... potem pewnie bedzie jakis obiad w miescie i nie wiem co tam mama w domu nawymyslala ale zrobilam jej aktualizacje czego nie jem wiec moze sie znajdzie cos co sie bedzie nadawac ;-) Mobilizacje: [...]
[...] od tygodnia wsuwam po 2 tabsy asparganinu ekstra. Co do dietki na dzisiaj: sniadanie - otręby 150g + mleko 200ml + zielona herbata 2 śniadanie - serek wiejski 200g + kabanos obiad - z braku innej mozliwości - 2xkanapka z rybą made in mcdonald - jakieś 800kcal kolacja po basenie - 250g wątróbki z cebulą ( wizyta u rodziców - nie mogłem się oprzeć [...]
[...] zero głodu! https://farm8.staticflickr.com/7579/26924010756_ba3a0e31bd_z.jpg Na jutro micha już przygotowana. Rano na 6:00 trening, a wieczorem gra terenowa plus spory cheat w postaci kolacji z klientami, czyli grill, alko i takie tam %-). Śniadanie i obiad w piątek podobnie, więc dopiero od popołudnia będę mógł wrócić do czystej michy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 2 danie najczęściej kurczak, jakaś surówka domowej roboty, lub jakieś warzywa co są w domu, do tego kasza/ryż/ziemniaki, ale suche. Jedyne co to koperek Podwieczorek/2 obiad - Tutaj mi chodzi o to, żeby jakby zjeść drugi raz obiad Podwieczorek cz2 ? - Jakiś tuńczyk z warzywami Kolacja - Twaróg z oliwą z oliwek I tutaj moje pytanie. Czy to [...]
[...] wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za bardzo środków jak i czasu.. poprostu jem to co mama zrobi... śniadanie to zazwyczaj bułki..obiad różnie zupa,często ziemniaki z jakimś mięsem... podjem sobie tez coś wiadomo jakieś słodycze, pizza, zapiekanka... Przeciwskazania medyczne : chyba nie.. Zażywane [...]
[...] dzień świąt odżyłem, po konkretnej 12 godzinnej drzemce, postanowiłem leniuchować przez cały weekend. Odwiedziliśmy co prawda przyjaciół, którzy zaprosili nas na świąteczny obiad i tam znowu skusiłem się na ustępstwa od normalnej zdrowej diety, ale tak to poza tym te dwa dni spędziłem leżąc i oglądając TV, robiąc sobie przerwy jedynie na posiłki [...]
[...] godz. 9-10 godz 4 kroki ciemnego pieczywa i 3-4 jajka. -Około 12 sałatka brązowy ryż 2/3 paczki czyli ok 70 gr z piersią kurczaka 100 gr trochę fasoli w tym mam. -O 14:30 obiad w domu z rodziną co żona ugotuje, czasem kotlety schabowe, lub mielone, jakaś zupa itp. ale zawsze do tego kasza gryczana lub ryż brązowy. -2 godziny po obiedzie [...]
[...] dziś mam o godzinie 18. Szama na dziś: -rano tuniak z 2 pomidorami -później 400g maślanki -jajecznica z 4 jajek i cebuli -ok 100g twarogu z 2 łyżkami dżemu mamy (bez cukru) -obiad: 300g chudej karkówki, 70g ryżu, ok 180g pomidorów do tego sosik czosnkowy, którego nauczyła mnie dziewczyna - dodajemy ok 3 łyżek śmietany, do tego 1,5 łyżki majonezu [...]
DZIEŃ 13 - 01.04.2012 DIETA Śniadanie - parówki na ciepło, kanapki i kakao Śniadanie II - BRAK Obiad - kurczak z ryżem po chińsku Obiad II - kurczak z ryżem po chińsku Kolacja - kanapki TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Jak to w niedziele, dieta odpuszczona, jadłem to co chciałem, nawet miejsce na batonika się znalazło :D
[...] miał biuro stacjonarne i nie będzie problemu. Zacząłem przygotowywać posiłki w stylu: śniadanie jajecznica z 3 jajek na boczku, 2 kromki chleba z masłem shake 20g białka obiad 2/3 torebki ryżu 100g, 250g mięsa mielonego, pomidory z puszki, cukinia, kukurydza, przecier pomidorowy kolacja 2 kromki chleba z masłem, jajko na twardo, kawałek [...]
Tutaj zdjęcie z przeliczaniem na Kalorie, białko i węglowodany http://s6.ifotos.pl/img/dietaaaJP_xprqwrw.JPG Śniadanie (4 WW) II Śniadanie (2 WW) Obiad (5WW) Podwieczorek (2 WW) Kolacja (5 WW) Na takiej diecie połączonej z ćwiczeniami bym raczej padł bo pamiętam że wtedy to ledwo chodziłem :D musiałem dużo witamin uzupełniać i w ogóle. Teraz [...]
[...] w większości przypadków, bo sa wyjątki od reguły” nie bedzie wstanie przyjąć duzej ilosci kalorii jednorazowo/w krótkim okresie czasu. I jak ktoś nie doładuje sie syfem pod zapotrzebowanie to wychodzi obiad + baton i tyle, kalorii tyle co kot napłakał i efekty sa na hurra, a pózniej walenie głowa w ścianę, ze nie wie co robić bo waga stoi :p
[...] zawsze 2 bulki z szynka itd ! Chcialbym sobie przygotowac jakis posilek wczesniej aby go wszamać na szybko co mozna tu polecic ? po pracy przychodze jem albo robie dopiero obiad i ok 20 mykam na silownie srednio do 22 schodzi ! chce nabrac troszkę masy + siły przy jak najmniejszym otluszczeniu , chodz zdaje sobie z tego sprawy ze bedzie [...]
[...] chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda wędlina pomidor,papryka, marchew jako dodatki jakiś owoc do tego jeszcze czasami wpadnie obiad to przewaznie ryż/makaron i mieso( takie z mamusijnego garka ) do tego jakaś surówka ( sałata,papryka,pomidor,groszek,kukurydza itd) posiłek przed treningowy [...]
Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Cały dzień nic nie jesz oprócz śniadania? @-| zrób sobie jakiegoś szejka owocowego z białkiem, albo chociaż weź batona proteinowego w jakiś takich sytuacjach, ale staraj się, by coś takiego się nie zdarzało często, bo to tragedia :-|
[...] cenie :) A tak serio, to nie da rady, żebym zjadł normalny posiłek przed treningiem, bo generalnie od razu z pracy idę "coś" robić, a i tak już do pracy przygotowuję sobie obiad, to nie miałbym czasu, z resztą, to musi być coś płynnego co "zapycha" do tej kolacji... Generalnie, mam wszystko w EXCELU, dlatego wrzucam gotowe wartości w tej [...]
[...] a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak przychodził sezon na truskawki, to moglam je jeść na śniadanie, obiad i kolację. A co do 22, to ja z kolei mam urodziny. 29. I wreszcie po niemal 5 miesiącach zjem wreszcie coś słodkiego, tzn. tortu dokładnie. A mężuś zabiera mnie do [...]